Jangan sampai kalap melahap semua makanan khas lebaran. Makan secara mindful dan ikuti tips makan sehat saat lebaran di bawah ini!
Panduan Makan Sehat Saat Lebaran
Lebaran adalah momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang di Indonesia. Selain momen bersilaturahmi dan berkumpul dengan keluarga serta kerabat, hari lebaran juga penuh dengan makanan yang super enak.
Kamu mungkin nggak bisa menahan untuk mencoba semua lauk-pauk dan kue-kue khas lebaran yang enak itu. Tapi, tetap ingat untuk jaga kesehatan kamu, ya!
Cek beberapa tips sehat saat lebaran dan liburan berikut ini:
1. Pilih Makanan Seimbang
Tentu saja kita nggak mau melewatkan berbagai kudapan enak khas lebaran, apalagi makan bareng keluarga yang bikin rasanya jadi makin nikmat.
Namun, sebaiknya tetap konsumsi makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral.
Pilihlah makanan yang mengandung banyak serat seperti sayur dan buah-buahan. Hindari makanan yang terlalu berlemak dan mengandung banyak gula.
2. Batasi Porsi Makanan
Saat makan bersama keluarga dan kerabat selama lebaran, terkadang sulit untuk menahan diri dari makan terlalu banyak. Namun, penting untuk mengontrol porsi makanan yang dikonsumsi agar tidak berlebihan.
Sebaiknya, ambil porsi kecil dari makanan yang diinginkan dan nikmati dengan pelan-pelan. Kamu juga bisa membagi makanan menjadi beberapa kali makan dalam sehari, sehingga bisa mengontrol porsi makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Discover More: 8 Manfaat Buka Puasa Bersama di Bulan Ramadan
3. Kurangi Gorengan
Selama puasa kamu mungkin sering buka puasa dengan konsumsi berbagai jenis gorengan. Saat lebaran juga ada banyak makanan yang digoreng yang sebaiknya mulai kamu kurangi porsinya.
Makanan yang digoreng cenderung mengandung banyak lemak dan kalori yang tinggi dan bikin panas dalam yang nggak menyenangkan.
Bila mulai merasa gejala panas dalam dan sakit tenggorokan, waktunya minum Adem Sari.
Adem Sari adalah minuman herbal yang menyegarkan dan bikin tubuh jadi adem lagi. Mengandung ekstrak teh berkualitas dan vitamin C dengan berbagai varian yang segar!
Manfaat Adem Sari juga untuk membantu meringankan gejala sakit tenggorokan, bibir pecah-pecah, sariawan, perut panas, dan sulit buang air besar. Adem Sari Segarnya bikin Sehat!
4. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup untuk menjaga kelembapan dan hidrasi tubuh.
Usahakan untuk minum minimal 8 gelas air setiap hari untuk menjaga kelembapan tubuh dan mempercepat proses pencernaan serta bikin tubuh fit dan sehat.
Setelah makan santan dan berbagai kue manis, wajib banget netralisir dengan air putih.
5. Tetap Aktif
Selain menjaga pola makan yang sehat, tetaplah aktif selama Lebaran dengan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya. Hal ini dapat membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
Cobalah berjalan-jalan di pagi atau sore hari, mungkin sekalian silaturahmi dengan tetangga yang lebih jauh.
Atau, ikut serta dalam aktivitas keluarga seperti bermain bola, tenis, badminton, berenang, atau aktivitas fisik lainnya sembari liburan bersama.
Di bulan puasa kamu mungkin nggak olahraga maksimal, setelah lebaran wajib atur jadwal olahraga lagi.
Discover More: Cara Mencegah Panas Dalam di Bulan Puasa, Cepat Ademnya!
6. Jangan Kalap
Bulan puasa harusnya mengajarkan kita untuk mengatur hawa nafsu dan lebih sabar. Begitu juga dalam mengonsumsi sesuatu, jangan sampai kalap.
Meskipun ada banyak banget makanan di hari raya, jangan makan apapun. Ingat untuk makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Kalau mau coba semuanya, ambil dalam porsi kecil-kecil sehingga perut kamu juga nggak begah.
7. Kembali pada Pola Hidup dan Makan Sehat
Setelah lebaran, kembalilah pada pola hidup dan makan sehat yang biasa kamu lakukan sebelumnya.
Terus konsumsi makanan sehat dan seimbang, hindari makanan cepat saji dan camilan yang tidak sehat. Jangan lupa untuk berolahraga secara teratur dan cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup.
Jangan sampai makanan lebaran menjadi alasan untuk penambahan berat badan atau membuat kesehatan kamu menjadi buruk.
Ikuti berbagai tips makan sehat saat lebaran di atas. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan adalah investasi jangka panjang bagi kesejahteraan kamu.
Discover More: 10 Cara Pacaran Sehat Menurut Para Ahli (Ciri dan Tips Hubungan Sehat)
Tips Mudik Tetap Sehat Saat Lebaran
Enesis Group menyediakan Posko Adem Mudik Adem & Sehat #diindonesiaaja di 12 titik jalur mudik dan arus balik, serta 11 lokasi wisata yang dibuka sejak H-7 Lebaran hingga H+7 Lebaran.
Program ini menawarkan 65.000 hingga 75.000 paket healthy kit gratis untuk pemudik yang berisi Adem Sari Segarnya bikin Sehat dan berbagai produk Enesis lainnya.
Selain itu, pemudik juga dapat menikmati fasilitas lain seperti pijat relaksasi gratis dan berfoto di photobooth Adem Sari.
Gerakan Mudik dengan Adem Sari ini diharapkan dapat membantu para pemudik tetap aman dan sehat selama perjalanan hingga sampai ke tujuan dan kembali lagi. Adem Sari membantu mencegah panas dalam dan menjaga tubuh tetap fit selama perjalanan mudik.
Posko Adem Sari Teman Saat Mudik 2023 dapat ditemukan di 12 titik jalur mudik seperti Terminal Jatijajar, Depok, Pelabuhan Merak, Banten, dan Terminal Tirtonadi, Solo. 11 lokasi wisata yang dibuka adalah Kebun Binatang Surabaya, Pantai Anyer, Banten, dan Taman Rekreasi Selecta, Malang, di antara lainnya.
Dengan adanya Posko Adem Mudik Adem & Sehat, para pemudik dapat merasa lebih aman dan nyaman selama perjalanan mudik. Semoga tips mudik aman dan nyaman ini bermanfaat untuk kamu dan keluarga. Selamat mudik dan salam untuk keluarga tercinta! Temukan berbagai promo dan keseruan menarik dari Adem Sari di website dan social media resmi!
