10 Minuman Musim Panas yang Dingin, Segar, dan Sehat 

Siang hari yang terik atau sore yang cerah, kita selalu ingin minuman yang segar dan dingin di musim panas. 

Cek rekomendasi minuman yang segar dan dingin dapat kita nikmati saat cuaca panas berikut ini! 

Minuman Musim Panas yang Dingin, Segar, dan Sehat 

Di musim panas, enaknya konsumsi minuman dingin biar tenggorokan lega dan tubuh jadi segar lagi. 

Tapi, jangan asal minum yang dingin-dingin. Khawatir nanti malah kena panas dalam, sakit tenggorokan, dan pilek. 

Minuman dingin dan bersoda bisa mempersempit pembuluh darah, memperlambat pencernaan, dan menghambat proses alami penyerapan nutrisi. Minum air dingin berlebihan juga dapat meningkatkan risiko sakit tenggorokan dan pilek.

Karena itu, setidaknya pilih minuman musim panas dari bahan-bahan yang sehat dan tanpa pemanis buatan. Sebelumnya, minum air putih adem dulu biar nggak heatstroke!

Berikut ini beberapa rekomendasi minuman yang segar dan dingin juga sehat sebagai minuman musim panas: 

1. Sweet Lemonade

Lemonade adalah air lemon yang disajikan dingin dan sangat cocok diminum saat musim panas. 

Lemon adalah sumber vitamin–termasuk vitamin C–yang baik untuk tubuh. Manfaat air lemon untuk membantu hidrasi tubuh, mengembalikan energi, dan menjaga keseimbangan sistem tubuh. 

Bahan-bahan lemonade: 

  • lemon segar 
  • Gula 
  • Air
  • Es batu 

Cara membuat lemonade juga mudah. Peras lemon, masukan gula dan air, lalu aduk rata. Campur dengan es batu sesuai selera. 

Rasa lemonade yang asam dan manis, juga dingin, membuat tenggorokan jadi segar. 

“A good girl is like sweet lemonade on a hot day,” – 5sos

2. Air Kelapa

Rekomendasi minuman musim panas selanjutnya adalah air kelapa, dan yang dingin lebih mantap. 

Air kelapa mengandung banyak vitamin dan mineral, dan pastinya elektrolit. Di musim panas, tubuh mengeluarkan banyak cairan elektrolit karena berkeringat. 

Sehingga, kita harus mengganti elektrolit tubuh yang hilang dengan asupan–salah satunya air kelapa. Tubuh juga akan jadi lebih segar, plus sensasi dingin yang melalui tenggorokan. 

Tentunya, air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Seperti kandungan antioksidan, yang bagus untuk kulit dan penting untuk banyak organ tubuh. 

3. Es Tebu 

Air tebu alami memberikan bantuan instan untuk dehidrasi tubuh, sehingga cocok sebagai minuman musim panas. Dapat menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dengan optimal. 

Manfaat air tebu lainnya adalah untuk meningkatkan energi, menangkal efek radikal bebas, melancarkan sistem pencernaan, dan banyak lagi.

Apalagi disajikan dingin, air tebu dengan sedikit perasan lemon pasti sangat segar dan nikmat. 

4. Es Teh

Siapa yang bisa menolak es teh di hari yang terik? Bisa dikatakan, es teh adalah salah satu minuman favorit orang Indonesia. 

Apapun makanannya, minuman es teh. Baik itu es teh tawar atau es teh manis.

Es teh dapat membuat kamu tetap terhidrasi, dan secara umum teh adalah minuman sehat. Mengandung antioksidan, mineral, dan berbagai vitamin yang penting untuk organ tubuh. 

Es teh adalah sumber nutrisi. Ketika dikonsumsi tanpa pemanis, ini membuat asupan kalori kamu tetap terkendali.

5. Es Timun Selasih 

Es timun selasih, minuman segar dan manis yang sering kita jumpai di acara kondangan. Cocok juga dijadikan opsi minuman musim panas.

Bahan-bahannya adalah timun yang sudah diserut, biji selasih secukupnya, pasta cocopandan atau sirup, air, dan es batu. Cara buatnya juga mudah, kamu tinggal mencampurkan semua bahan-bahan tersebut. 

Namun, jangan sampai kebanyakan sirup atau gula. Kamu bisa juga membuatnya tanpa sirup atau gula, diganti madu asli biar lebih sehat. 

6. Es Kelapa Jeruk Nipis

Cuaca panas bikin gerah, segarkan dengan es kelapa jeruk nipis. Minuman yang segar dan dingin!

Serutan daging kelapa mudah yang lembut, ditambah dengan air kelapa yang menghidrasi tubuh. Plus, perasan jeruk nipis yang asam tapi bikin segar. 

Paduan bahan-bahan tersebut bukan cuma dapat menghilangkan dahaga, tapi mengembalikan tenaga saat cuaca terik.

7. Es Semangka 

Buah semangka yang dingin dimakan saat lagi panas-panasnya, wah enak banget. Anak Jaktim pasti relate!

Apalagi es semangka, tambah nikmat lagi! Semangka terdiri dari 92% air, menjadikannya pilihan tepat untuk asupan air harian

Semangka adalah buah yang sangat menghidrasi yang penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan esensial yang mendukung kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Tunggu dulu, teh semangka dingin juga enak dan segar banget! 

8. Es Blewah 

Blewah adalah buah musim panas yang lezat! Juga kaya akan vitamin C, air, serat, asam folat, beta karoten, dan nutrisi penting lainnya. 

Es blewah dibuat dari sirup cocopandan yang dicampur dengan parutan daging buah blewah. Bisa juga ditambahkan biji selasih, cincau hitam, dan nata de coco. 

Minuman yang segar dan dingin, cocok banget dikonsumsi saat cuaca lagi panas-panasnya. 

9. Es Jeruk 

Tentu saja es jeruk adalah minuman musim panas kesukaan sebagian besar orang. Jeruk juga pastinya mengandung banyak vitamin dan mineral! 

Jeruk peras yang dilarutkan dengan air, lalu ditambahkan es. Bisa ditambahkan madu juga biar jadi lebih manis. 

10. Lemon Tea 

Selain es teh original, es teh rasa lemon juga segar banget! Campuran rasa pahit, asam, dan manis yang nikmat, apalagi dikonsumsi selagi dingin.  

Tapi kalau kamu repot bikinnya atau tidak menemukan lemon di kulkas, ada loh alternatif mudah minum lemon tea yang mudah dan enak.

Adem Sari Madu Lemon Tea adalah minuman herbal yang terbuat dari:

  • Ekstrak herbal: Chrysanthemum, wheat grass, dan mesona.
  • Ekstrak daun teh: Green tea, black tea,  oolong tea.
  • Jus: Lemon dan jeruk nipis
  • Madu

Tentunya, minuman herbal ini tinggi akan vitamin C dan berbagai nilai gizi lainnya. 

Manfaat Adem Sari Madu Lemon Tea adalah minuman musim panas yang bisa membantu tubuh tetap fit dan mencegah gejala panas dalam seperti sariawan, tenggorokan kering, dan bibir pecah-pecah.

Atau bila kamu habis makan yang pedas-pedas dan panas, minum Adem Sari botol ya biar tenggorokan jadi adem lagi.

Itu dia beberapa rekomendasi minuman musim panas yang menyegarkan dan tidak kalah menyehatkan juga. Kamu mau coba yang mana siang ini?

Author: Terdevan

I'll write to you. A super-long letter, like in an old-fashioned novel.” — Haruki Murakami

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s