10 Rekomendasi Minuman untuk Panas Dalam Tenggorokan Alami 

“Duh, nggak enak banget rasanya panas dalam. Tenggorokan terasa nyeri, terbakar, dan kering. Apa ya minuman untuk panas dalam tenggorokan yang ampuh dan rasanya enak?”

Jangan asal minum air dingin biar tenggorokan adem, yuk cek beberapa rekomendasi minuman untuk panas dalam dan sariawan berikut ini!

Minuman untuk Panas Dalam Tenggorokan Alami 

Panas dalam adalah sekelompok gejala awal dari infeksi bakteri atau virus. Ini bukan penyakit, tapi hanya gejala ketika tubuh mulai mengalami peradangan. 

Secara umum, ciri-ciri panas dalam dideskripsikan dengan gejala tenggorokan terasa gatal, nyeri, panas, dan kering. Gejala lainnya adalh suara serak, sulit menelan, pilek batuk, amandel bengkak, hingga menjadi demam sungguhan. 

Dalam kondisi panas dalam, kita sering mencari opsi minuman herbal yang dapat mengurangi gejala tersebut. 

Berikut ini beberapa opsi minuman alami yang dipercaya sebagai minuman untuk panas dalam dan sariawan: 

1. Air Mineral yang Cukup

Penting! Ketika mulai menyadari gejala panas dalam, sebaiknya kamu minum air putih yang cukup. Bila perlu, air mineral hangat bisa sangat membantu meredakan tenggorokan yang sakit. 

Air mineral membuat tubuh tetap terhidrasi, yang juga dapat menjaga kelembapan tenggorokan. 

Bila kamu dehidrasi, gejala panas dalam bisa semakin parah. Idealnya, penuhi kebutuhan air putih 8 gelas per hari. 

2. Air Jahe, Lemon, dan Madu

Jahe adalah rempah-rempah yang mengandung sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. 

Madu juga dikatakan memiliki agen antibakteri yang dapat meredakan sakit tenggorokan akibat infeksi.

Sementara lemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan infeksi. 

Teh jahe hangat dengan lemon dan madu juga dapat memberikan efek yang menghangatkan dan merelaksasi tubuh. Dipercaya sebagai pilihan minuman untuk panas dalam tenggorokan yang ampuh. 

3. Teh Chamomile

Teh chamomile juga dapat berfungsi sebagai pelumas alami untuk tenggorokan yang terasa kering dan panas. 

Dilansir dari laman resmi Penn Medicine, teh chamomile adalah pilihan terbaik untuk membantu meredakan gejala tenggorokan yang membuat suara kamu jadi serak. 

Selain itu, manfaat teh chamomile dipercaya dapat mempromosikan tidur nyenyak dan menghindari batuk keras terus-menerus di malam hari. 

Teh chamomile mengandung sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi dan mengurangi rasa sakit.

4. Teh Lemon 

Teh lemon, air lemon hangat, atau jus lemon hangat membantu memecah lendir dan menghilangkan rasa sakit pada tenggorokan. 

Kandungan vitamin C alami yang tinggi dalam lemon juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Maka dari itu, minuman lemon dipercaya sebagai minuman untuk panas dalam dan sariawan yang efektif. 

Selain lemon, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan sitrus lainnya yang sama-sama kaya akan vitamin C. 

5. Teh Kayu Manis

Beberapa orang juga menambahkan bubuk kayu manis ke dalam teh hangat–selain jahe atau lemon-sebagai minuman untuk tenggorokan panas.

Kayu manis mengandung antioksidan dan antibakteri yang diklaim bekerja untuk membantu meredakan panas dalam. 

Memang, kayu manis sudah dipakai sebagai ramuan tradisional di Tiongkok. Mulai dari mengobati gejala sakit tenggorokan hingga demam, dan manfaat kesehatan lainnya. 

6. Teh Peppermint

Dilaporkan dari laman resmi Penn Medicine, teh peppermint adalah pilihan tepat untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi gejala peradangan. 

Teh peppermint secara alami dapat membuat tenggorokan jadi lebih tenang dan mengurangi rasa sakit.

Spearmint, kandungan dalam peppermint mengandung sifat antiinflamasi yang diklaim bisa membantu memulihkan gejala panas dalam. 

7. Teh Herbal Lainnya 

Teh herbal yang disajikan hangat bisa sangat membantu meredakan rasa sakit dan sensasi panas pada tenggorokan. 

Beberapa rekomendasi minuman untuk tenggorokan panas: 

  • Teh cengkeh dan teh hijau: Mengandung sifat antibakteri dan antiinflamasi untuk melawan infeksi sekaligus memberikan kelegaan pada tenggorokan.
  • Teh raspberry dan teh licorice: Juga dipercaya dapat meredakan rasa sakit dan peradangan pada tenggorokan.

Catatan: Jangan pakai gula atau pemanis buatan. Lebih baik campurkan teh hangat dengan madu asli, ya! 

8. Air Garam

Air garam bukan minuman untuk tenggorokan panas, tapi untuk kumur-kumur atau gargle ya. 

Air garam dapat membantu mengurangi pembengkakan dan iritasi di tenggorokan. 

Cara gargle dengan air garam:

  • Campurkan 1/2 sendok teh garam ke dalam segelas air. 
  • Berkumurlah (jangan ditelan, asin banget nggak enak).

Ini adalah ramuan untuk obat sakit tenggorokan yang alami, lakukan 3 jam sekali. 

9. Smoothies 

Smoothies dari buah-buahan juga dipercaya sebagai pilihan minuman untuk panas dalam tenggorokan. 

Buah-buahan seperti jeruk, mangga, bluberi, stroberi, raspberry, dan beri-berian serta buah sitrus lainnya yang memang kaya vitamin C. 

Selain itu, rasa smoothies  enak jadi lumayan lah untuk meningkatkan perasaan dalam menjalani hari yang buruk karena panas dalam dan berbagai cobaan di hidup ini. 

10. Adem Sari 

Minuman untuk panas dalam tenggorokan yang oke banget, apalagi kalau bukan AdemSari! Dari kecil kita sudah minum ini untuk panas dalam, sensasinya sangat melegakan tenggorokan. 

Ada yang baru dari Adem Sari, yaitu Adem Sari Sparkling dalam kemasan kaleng yang praktis. Jadi, kita nggak perlu lagi aduk-aduk sampai 18 kali lagi. 

Kandungan Adem Sari Sparkling: 

  • Ekstrak herbal: Chrysanthemum, wheat grass, serta mesona.
  • Jus: Lemon dan jeruk nipis. 

Adem Sari kaleng juga mengandung vitamin C. Terbukti sebagai minuman herbal alami yang menyegarkan. 

Dapat membantu meredakan gejala panas dalam seperti tenggorokan kering, sariawan, dan bibir pecah-pecah. Disajikan dingin dan diminum di cuaca panas, otomatis bikin tubuh jadi segar lagi

Itulah beberapa rekomendasi minuman untuk panas dalam tenggorokan yang alami. Selain itu, pastikan kamu istirahat ya dan hubungi dokter bila gejala semakin parah. Lagi musim sakit, harus jaga kesehatan karena banyak orang yang sayang sama kamu! 

Referensi: 

  1. Cleveland Clinic. 2022. 6 Sore Throat Remedies That Actually Work. health.clevelandclinic.org/sore-throat-remedies-that-actually-work/. https://health.clevelandclinic.org/sore-throat-remedies-that-actually-work/. Charlotte Smith, MD
  2. Charlotte Smith, MD. 2022. 6 At-Home Remedies to Ease Your Sore Throat. pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2018/february/sore-throat. (Diakses pada 1 Juli 2022). 
  3. DokterSehat. 10 Ciri-Ciri Panas Dalam dan Cara Mengatasinya. doktersehat.com/informasi/telinga-hidung-dan-tenggorokan/ciri-ciri-panas-dalam/. (Diakses pada 1 Juli 2022). 
  4. Jacob, Divya, Pharm. D. 2022. 16 Home Remedies for Sore Throat. medicinenet.com/home_remedies_for_sore_throat/article.htm. (Diakses pada 1 Juli 2022). 

Author: Terdevan

I'll write to you. A super-long letter, like in an old-fashioned novel.” — Haruki Murakami

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s